Cara Mengatasi Insomnia
Aktifitas yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, terlebih lagi untuk seseorang yang memiliki mobilitas tinggi dengan kepadatan aktivitas yang tinggi pula. Sehingga waktu untuk tidur jadi berkurang bahkan cenderung tidak teratur. Nah ketidakteraturan inilah yang menjadi awal mula dari masalah insomnia atau sulit tidur. Bagi sebagian orang insomnia sering dianggap sebagai penyakit yang menyusahkan bahkan bisa dibilang menyiksa karena disaat orang lain dengan mudah lelap tertidur, penderita insomnia ini justru sulit sekali memejamkan matanya apalagi untuk tidur.
Berikut ini ada beberapa langkah atau tips untuk mengatasi insomnia atau susah tidur, tanpa harus menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri :
Berikut ini ada beberapa langkah atau tips untuk mengatasi insomnia atau susah tidur, tanpa harus menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri :
1. Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudah di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.
2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.
3. Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, menulis dan sebagainya.
4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelang tidur.
5. Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olahraga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
6. Hindari makanan dan minuman tertentu seperi makanan manis, sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.
7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.
Source : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=6524008
7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.
Source : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=6524008
22.09
|
|
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Diberdayakan oleh Blogger.
Mengenai Saya
- Rina Kusuma Wardhani
- Hanya seorang wanita yang berharap bisa menjadi perhiasan dunia, menjadi wanita sholehah yang lebih baik dari bidadari surga, hingga membuat mereka cemburu karenanya. --"Dunia ini adalah perhiasan, dan sebaik-baik perhiasan adalah wanita sholehah" (HR Muslim)-- Seorang wanita yang ingin selalu bersyukur akan apa yang Allah berikan. --"maka Nikmat Tuhanmu yang manakah yang kau dustakan?"-- Seorang wanita yang merindukan pangeran, yang kelak akan membimbing di jalan-Nya dan menemaninya untuk menyempurnakan separuh agamanya, yang saat ini hanya bisa mencintainya dalam diam. --"Ya Allah, Engkau yang menumbuhkan rasa ini, sekarang kami titipkan rasa ini hingga engkau memberikan jawab atas kami..." dikutip dari posting di blog muslimah07.wordpress.com --
Arsip Blog
-
▼
2011
(86)
-
▼
Januari
(64)
- Maafkan aku, Kau ku Rindu
- Test Psikologi
- Berteman Apa Adanya
- Mensyukuri Luka
- Selalu Ada Rencana Indah Untukmu
- Bintang
- Untukmu....
- Untuk Apa Memendam Benci???
- Kusalutkan atas kesabaran... ...
- A-Z Tentang ASI dan Menyusui (Ibu dan calon Ibu mu...
- Istri yang Sholehah memang benar bidadari di duni...
- “Boleh jadi kamu membenci sesuatu, ...
- Sahabat
- Cinta? atau Suka?
- Wanita...
- Sapamu siang ini...
- Kosong...
- Tips dan Trik Psikotest Menggambar Pohon
- Tips dan Trik Psikotest Mengerjakan Tes WARTEGG
- Pertanda Jodoh
- Membaca Kebohongan dari Mata
- Permainan Otak Kiri dan Kanan
- Missing You...
- Tes Psikologi
- Tes Kesetiaan
- Karakteristik Orang Berdasarkan Golongan Darah
- Kartun2 Golongan Darah
- Wanita...
- Makna Sebuah Persahabatan
- Bila Aku Jatuh Cinta...
- Padamu Adam
- Untuk Perempuan
- Waktu Yang Tepat Untuk Berpisah
- Cinta Dalam Hati (by;Ungu)
- Cinta Ibarat Kupu-kupu
- Keistimewaan Seorang Wanita
- Buat Para Lelaki ( Penting )........Curahan Hati W...
- Ibu, Engkaulah Malaikat Penjagaku
- Manfaat Tersenyum (^ ^)
- FAKTA ILMIAH BILANG "MAAF" MEMBUAT JANTUNG WANITA ...
- 10 Sifat - Sifat Cewek yang Baik untuk di Jadikan ...
- 7 Keajaiban Dunia vs 7 Keajaiban Tuhan
- 30 Rahasia Wanita Yang Perlu Pria Ketahui
- 7 Tanda Cinta Sejat
- Apakah Tuhan Menciptakan Kejahatan
- Kalimat Mematikan Yang Biasa Dipakai Wanita
- CIRI-CIRI ORANG YANG TULUS MENCINTAIMU
- 8 Tanda lelaki Bermasa Depan Yang Cerah
- RAHASIA DAN FAKTA AYAT KURSI
- Sebuah Pesan : "Ketika Aku Sudah Tua"
- 9 Tips Jika Cinta Bertepuk Sebelah Tangan
- Hadiah Terindah Dalam hidup
- JANGAN BENCI AKU, MAMA
- Melatih Ketajaman Mata yuk! Lihat Apa nih??
- 10 kebiasaan yang dapat merusak kerja otak
- Keunikan Yang Hanya Ditemui di Jepang !
- Kumpulan Fakta Unik
- Alasan Mengapa Manusia Tak Bisa Minum air Laut
- Tips Melaawan Rasa kantuk
- Asal Usul Huruf Acak di Keyboard
- Rahasia Ka'bah
- Manfaat Minum Air Putih
- Cara Mengatasi Insomnia
- manfaat Memiliki Wajah Kurang Ganteng... :)
-
▼
Januari
(64)
0 komentar:
Posting Komentar